1日1分で脚痩せ&くびれウエスト&代謝UP!ヨガ講師&ギネス認定開脚女王が指南!カエルストレッチ

1分体操で人生が変わる!

今回紹介する体操は、たった1分ですが続けるだけで、心のあり方が変わり、前向きでポジティブな思考を養うことができます。小さな行動を、日々積み重ねていくことで、やがては人生全体に良い影響を与えます。「そうは言っても、私は継続することが苦手で……」そんな声が聞こえてきそうですが、大丈夫!継続できないときって、ハードルを高くしすぎちゃってるんです。

大切なのは、どんなに短い時間でも「継続する」ということ。忙しい毎日の中でも、たった1分「今日もできた」という小さな成功体験をぜひ、あなた自身にたくさん味わわせてあげてください。そして、 「今日もやれた私、えらい!」と褒めてあげてください。そしてそれが、さらなる挑戦へのモチベーションとなり、次第に新しい自分へと成長していけるのです。

カエルストレッチ

股関節に効く! 脚痩せ&くびれウエスト&代謝UPに効果的

1. しゃがんでひざの間で合掌し、ひじで両足を開くようにストレッチ。

股関節を開く イメージで

2. 両手を床につく。

3. 右脚をゆっくり横にのばす。

4. 左足も同じようにのばす。左右交互に2回ずつ行う。

Point 太もも裏のハムストリングスをゆっくりのばそう。

この本の著者/渡邉 有優美(わたなべあゆみ)

@あゆみかん 1分体操で世界に幸せを広めるプロジェクト

"ヨガギネス"世界記録達成開脚の女王。『楽しい!面白い!子どもとできる!』"1分体操 "を毎朝発信。ヨガ・瞑想歴20年、指導人数延べ10,000人超、SNS総フォロワー28万人超、アパレル創業、集客迷子の為のマインドコーチング。呼吸、瞑想、ヨガで人生を変え、美しく自分らしく生きることを応援する。ヨガインストラクター指導者養成講座(ryt 200)。Aon Jasmine ヨガウエアブランドオーナー。

ヨガジャーナルオンライン編集部

ストレスフルな現代人に「ヨガ的な解決」を提案するライフスタイル&ニュースメディア。"心地よい"自己や他者、社会とつながることをヨガの本質と捉え、自分らしさを見つけるための心身メンテナンスなどウェルビーイングを実現するための情報を発信。

2025-02-02T11:22:11Z