今回紹介する体操は、たった1分ですが続けるだけで、心のあり方が変わり、前向きでポジティブな思考を養うことができます。小さな行動を、日々積み重ねていくことで、やがては人生全体に良い影響を与えます。「そうは言っても、私は継続することが苦手で……」そんな声が聞こえてきそうですが、大丈夫!継続できないときって、ハードルを高くしすぎちゃってるんです。
大切なのは、どんなに短い時間でも「継続する」ということ。忙しい毎日の中でも、たった1分「今日もできた」という小さな成功体験をぜひ、あなた自身にたくさん味わわせてあげてください。そして、 「今日もやれた私、えらい!」と褒めてあげてください。そしてそれが、さらなる挑戦へのモチベーションとなり、次第に新しい自分へと成長していけるのです。
股関節に効く! 脚痩せ&くびれウエスト&代謝UPに効果的
1. しゃがんでひざの間で合掌し、ひじで両足を開くようにストレッチ。
股関節を開く イメージで
2. 両手を床につく。
3. 右脚をゆっくり横にのばす。
4. 左足も同じようにのばす。左右交互に2回ずつ行う。
Point 太もも裏のハムストリングスをゆっくりのばそう。
@あゆみかん 1分体操で世界に幸せを広めるプロジェクト
"ヨガギネス"世界記録達成開脚の女王。『楽しい!面白い!子どもとできる!』"1分体操 "を毎朝発信。ヨガ・瞑想歴20年、指導人数延べ10,000人超、SNS総フォロワー28万人超、アパレル創業、集客迷子の為のマインドコーチング。呼吸、瞑想、ヨガで人生を変え、美しく自分らしく生きることを応援する。ヨガインストラクター指導者養成講座(ryt 200)。Aon Jasmine ヨガウエアブランドオーナー。
ヨガジャーナルオンライン編集部
ストレスフルな現代人に「ヨガ的な解決」を提案するライフスタイル&ニュースメディア。"心地よい"自己や他者、社会とつながることをヨガの本質と捉え、自分らしさを見つけるための心身メンテナンスなどウェルビーイングを実現するための情報を発信。
2025-02-02T11:22:11Z