パーソナルファイナンス

元・浪費家が「ムダづかい」を減らせた小さな習慣3つ。少し見直したら「月4万円」節約できた

日々の暮らし方やお金とのつき合い方を見直して、無理なく「ムダづかいを減らせる」ようになった習慣を紹介します。お聞きしたのは、夫婦ふたり暮らしで節約上手のブロガー・本多めぐさん（50代）の実体験。「欲しいものがあるとつい勢いで買いがち…」という方にもおすすめの工夫です。

この夏おしゃれさんは「チュニック」選んでる! こう着てバランスよく決まる♡お手本スタイル5選

この夏、おしゃれさんたちがこぞって愛用中のチュニック。気になる腰まわりやヒップが隠れる丈感で体型カバーが叶う優秀アイテムですが「一歩間違えると部屋着っぽく見える」とお悩みの方も多いのでは？今回は、すっきりとバランスよく垢抜けるお手本スタイルをmichill編集部がご紹介するので、ぜひ参考にしてみて♡ チュニックT×ナロースカートで縦ラインを強調 深めスリット...

すきま時間にかんたん「スマホ首」改善ストレッチ。気づくと頭が前に出る“ストレートネック”にも! 首こり・肩こりもラクに｜ほどほどピラティス／ピラティストレーナー・原裕美子さん

気づくと顔が前に出ているのは、「スマホ首」のサインかもしれません。スマートフォンやパソコンを見る時間が長い現代だからこそ、こまめな体のケアを取り入れたいもの。今回は、ピラティストレーナーの原裕美子さんに、スマホ首が気になるときにおすすめの簡単なケアを教えていただきました。仕事の合間にもできる動きばかりなので、首や肩のこわばりを感じたときに試してみてください。

二拠点生活 ベニシア流ハーブで楽しむ暮らし

二拠点生活 ベニシア流ハーブで楽しむ暮らし。ハーブを取り入れた自然豊かなライフスタイルと、心地よい二拠点生活を楽しみます。 #二拠点生活 #ハーブ #スローライフ

体調がいい人が毎朝やっている、たった1つの習慣

「最近なんとなく疲れが抜けない」「やる気が出ない」と感じている人は少なくありません。そんなとき、多くの人は睡眠時間や栄養バランスばかり気にします。しかし、本当に大切なのは「体の声を毎日観察すること」かもしれません。MOTOKOさんが語ってくれたのは、5000年以上受け継がれてきたアーユルヴェーダの知恵でした。それは、人生を変える第一歩は「心」ではなく「体」を整えることから始まるという話でした。

そんなに食べていないのに体重が落ちにくいのはなぜ? 40代がやりがち「太りやすくなるNG食習慣」5つ【管理栄養士が解説】

「最近、食事の量に気をつけているつもりなのに、体重が落ちにくくなった気がする…」そんな経験はありませんか？　以前は少し食事を減らせば戻っていたのに、40代になってからは「同じようにしているのに痩せにくい」と感じる方も少なくありません。 その背景には、年齢とともに起こる体のメカニズムの変化が関係しています。 40代で太りやすくなるのは、なぜ？ 40代になると、...

スイスで最も美しいアルプスの村のひとつ、ミューレンを巡る旅（4K）

ミューレンは、スイスのラウターブルンネン地域にある魅力的な山岳の村で、静かな雰囲気と周囲のアルプスを望む見事な景色で知られています。ベルナーオーバーラントに位置し、景色の美しい散策路や伝統的なスイスのシャレー、そしてアイガー、メンヒ、ユングフラウの迫力ある姿を楽しめます。

激務な人は要注意!クタクタの体で休日に「家族サービス」しても、子どもに逆効果なワケ

「子どものために」と無理をして、休日に気乗りのしない家族サービスをしていないだろうか。しかし、我が身を犠牲にして遊んであげても、実は子どもにいい影響をもたらさないのだという。専門家が、親と子ども両者にとって充実した休日の過ごし方を提案する。※本稿は、小児科医の成田奈緒子、臨床心理士の上岡勇二『その「習慣」が子どもの才能をダメにする』（SBクリエイティブ）一部を抜粋・編集したものです。

【40代の一人暮らし】疲れた心をほっと癒やしてくれる『一目惚れライト』を大公開！

仕事や子育てで慌ただしい一日を終えたあとは、家ではゆっくり安らぎたいもの。人気インスタグラマーのapartment301さんにとって、心をほぐすための必需品は「照明の温かい明かり」。玄関、ベッドサイド、キッチンと、エリアごとに選び抜かれたこだわりの照明が、空間を優しく照らします♪ apartment301さんの「こだわりの照明」 apartment301さん...

「これなら続けられる!」運動が続かなかった筆者でも習慣化 ルネサンス「ツイストステッパー」をレビュー

在宅ワークをしている筆者は、運動不足を日々感じています。ウォーキングをしようと思っても、雨の日や真夏の暑さ、冬の寒さを理由につい後回しにしてしまうことも少なくありません。 そんなときにSNSで見かけて気になったのが、スポーツジムで知られるルネサンスが手がける「ツイストステッパー」です。価格は1万9980円（税込）と決して安くはありませんが、自宅で気軽に有酸素...

駅で転倒し「骨折と同じくらいのダメージ」に。72歳・林真理子がたどり着いた「急がない」生き方

健康やお金、おしゃれ、人間関係……70代、そして80代の人生1分1秒を楽しんで生きていくには、どうしたらよいのでしょうか。72歳を迎えた作家・林真理子さんは「70代は頭も体もまだ大丈夫。それなりに蓄えもできている。でもこれまでと全く同じことをしていたらダメ」と語ります。そこで今回は林さんの著書『80代になるとたいていボケるか死ぬ。70代は神様から与えられた特...

「センスいい!」って褒められそう♡【無印良品】大人のサマ見え「ワントーンコーデ」

シンプルなアイテムでもおしゃれに見せたいなら、色使いを工夫してみるのがおすすめ。例えば全身をワントーンでまとめれば統一感が生まれて、ぐっと洗練された印象を狙えます。今回は【無印良品】のおしゃれなスタッフコーデから、大人が真似しやすいワントーンスタイルをピックアップ。思わず「センスいい！」と褒められそうな着こなしのヒントを紹介します。 グレー合わせでハーフパン...

健康のカギは腸にあり! 腸内環境を整える毎日のシンプルな習慣

1日1万歩のウォーキング、2リットルの水分補給、インターミッテント・ファスティング（断続的断食）まで、健康維持のアプローチは多岐にわたる。次々と新しいトレンドが現れては消えていくが、決して見落としてはならないのが、腸内環境の健康だ。 ワシントンD.C.を拠点とする管理栄養士のキャロライン・トマソン・バンは、腸内環境を優先して整えることの重要性を強調する。バン...

二の腕・お腹まわりに効く！ 呼吸だけで体ポカポカ、１日５分の「ちょこっとピラティス」

【50代ブログ】フロリダから妹家族が一時帰国! にぎやかな夏のひととき＆絶品山形グルメ5選

月刊誌『素敵なあの人』の公式ブロガーの日常を綴った素敵ブログ。 今回は、アメリカ在住の妹さん家族との楽しいひとときをお届けします！ 毎年この時期の楽しみは フロリダのマイアミ在住の妹家族が一時帰国すること。 アメリカの夏休みにあたるこの時期に毎年来てくれて、我が家は一気に賑やかになります。 今年は姪っ子だけ一足先に5月から来て友人とあちこち巡り、国内旅行を楽...

無印良品でそろえる“少ないけれどお気に入りだけ”の部屋づくり。じゅんさんの【持たない暮らし】実例

自分らしい“持たない暮らし”を楽しんでいる方の実例を紹介します。話題の新刊『「持たない暮らし」の見本帖』から抜粋してお届けするのは、じゅんさん。2回に分けてお届けする第2回は、おすすめ、便利な無印良品の収納アイテム。 私が手放したこと 他人軸で考えるのはやめた。理想の暮らしを書き出してからものを手放し始めました。 他の人からどう思われるかにとらわれると、自分...

【インテリア ライフスタイル2026】編集部注目!北欧ブランド＆雑貨8選

日本最大級のライフスタイル総合展示会「インテリア ライフスタイル」が、東京ビッグサイトで開催されました。 国内外からインテリアや家具、テーブルウェア、雑貨、テキスタイルなど、暮らしを彩るブランドが一堂に集結。 最新のデザインやものづくりに触れられる展示会として、多くのバイヤーやショップ関係者でにぎわいました。 会場には、デンマークやスウェーデン、フィンランド...

【座りっぱなしの時間が長いほどがんリスク上昇？】研究でわかった対策とは

長時間座り続けることは、さまざまながんのリスクを高めることが新たな研究で示された。しかし、1日1時間ほどの軽い身体活動を取り入れるだけでも、がんによる死亡リスクの大幅な低下につながる可能性があるという。

5位は糖尿病､2位は運動不足…研究で｢日本人の認知症の原因｣1位だとわかった"意外な要素"【認知症リスク3選】

雨模様が続き、室内で過ごす時間が増える7月。将来の健康やライフスタイルについてじっくりと考える読者も多いのではないでしょうか。本稿…

大切なときこそ“磨いて、手放す”ハーバリスト・萩尾エリ子さんの「言葉とのつきあい方」小さな花束のような文章で想いを伝えて

蓼科ハーバルノート・シンプルズを主宰し、日々ショップという場に立つ萩尾エリ子さん。ハーバリストとしての活動のみならず、日々を綴った文章もまた、多くの方に支持されています。薬草とともに、言葉を杖として歩まれてきたという萩尾さんのこれまでを振り返りながら、人生を豊かにする「言葉との上手なつきあい方」についてお聞きしました。※本記事は、ライター・玉木美企子さんの第一エッセイ／俳句集『蝸牛の虫干し』刊行記念お話し会（2026年2月、still room.MEにて開催）の内容を基に構成しています。

休日の過ごし方、実は愛犬のストレスに? 犬目線で見たい注意ポイントとは

休日は、来客やお出かけなど、ふだんとは違う出来事が増えがちです。飼い主さんにとっては楽しい予定でも、犬目線ではストレスのもとになることも。今回は、休日に愛犬がストレスを感じやすい場面とその対策について、しつけ教室「Pet Life Consulting シンビオーシス」代表の岡田敏宏先生に教えていただきました。 休日の来客にびっくり！来訪直後のせわしなさがス...

留守が多い家庭で暮らす猫はストレス? 日常的に不在があるときの影響を獣医師に聞いた

仕事や外出などで家を空ける時間が長くなると、「うちの猫は大丈夫かな？」と気になることはありませんか。 日常的に留守が多い家庭では、猫がストレスを感じていないか心配になる飼い主さんもいるかもしれません。 今回は、留守が多い家庭で暮らす猫の様子やストレスの可能性、飼い主さんが気をつけたいポイントなどについて、ねこのきもち獣医師相談室の山口みき先生に伺いました。 ...

「夏に大活躍しそう」ポロ ラルフローレンの“アームカバー”に絶賛の声 「ひんやりして着け心地がいい」「まったくズレない」「凄くおしゃれでいい感じ」

POLO RALPH LAUREN（ポロ ラルフローレン）は、上品な雰囲気をまとったカジュアルファッションのプロダクトを展開するブランドです。騎手とポニーをあしらったロゴがブランドのシンボル。おしゃれなデザインで機能性に優れたアイテムが好評を博しています。 【画像】ポロ ラルフローレンの“アームカバー” 本記事では、そんなPOLO RALPH LAURENの...

毎日の料理や飲みものにとり入れたい！『使ってみたい』と注目を集めたヘルシー甘味料を発表 #FYTTE大賞

By FYTTE 編集部 健康や美容、ダイエットへの関心が高いFYTTE読者と、FYTTEでさまざまな活動をしてくれているコミュニティメンバーが選んだ「FYTTEヘルスケア大賞2026」。全20部門の中から、こちらの記事では「ヘルシー甘味料部門」のランキングをご紹介します。毎日の食事や飲みものにとり入れやすく、甘さと使いやすさを両立した商品がそろうヘルシー甘...

とにかく涼しい「大人シャツ」と正解着こなし４選。リネンやシアサッカーからメッシュまで軽やかに夏コーデをアップデート！

暑さを制する者こそ、夏のQOLを制す！ 快適素材のウェア、リフレッシュに効くビューティアイテム、服も肌も快適で頼りになること間違いナシの涼品＆良品を厳選。キミも相棒アイテムを見つけて酷暑をスマートにサ ......

医師「どうして早く来なかったの!」数週間、咳を我慢していた60代女性が味わった恐怖とは

何事も楽観的に考える筆者の友人Y子が、その性格のせいで『医師から叱られてしまった』そうで……？ 【4コマ漫画】ただの風邪！ と思い込んだ結果 我慢、思い込みは危険！ そう実感した出来事でした。 【体験者：60代・女性主婦、回答時期：2026年4月】 ※本記事は、執筆ライターが取材又は体験した実話です。取材対象者の個人が特定されないよう固有名詞などに変更を加え...

色使いを絶賛されるデザイナーが指南。質感豊かなインテリアのつくり方とは?

ナタリア・マイヤーはメキシコに生まれ、アメリカのマイアミで育ったインテリアデザイナー。現在はロンドンを拠点とし、インテリアデザイナーとして活動する。学生時代には美術史を学び、その後は建築家としてのキャリアを積む。だから、彼女がインテリアプロジェクトに取り組む際、その場所の地理的、歴史的、芸術的な要素を取り込み、そのすべてをスタイリングの基盤とすることは、ごく...

トヨタ「新型カローラ」発表に“反響殺到”！「イメージ変わった！」「人生最後のクルマに決めた」の声！ さらに「2ドア仕様が欲しい」と要望も!? 若々しさ全開な“カローラスポーツ”記念モデルの存在感が話題に！

トヨタは2026年7月13日、「カローラスポーツ」にシリーズ60周年を祝う特別仕様車「G“Z ACTIVE ELEGANCE”」を設定すると発表しました。同車の登場に対し、数多くの反響が寄せられています。

50代、「部屋着」をやめたら暮らしが変わった。“ワンマイルウェア”で家事も仕事もはかどるように

家にいるとき、どんな服を着ていますか？ パジャマのまま過ごしてしまったり、着古した服をなんとなく部屋着にしていたり…そんな方も多いのでは？ 「ワンマイルウェアを取り入れています」と話すのは、整理収納アドバイザーでESSEベストフレンズ101メンバーの堀中里香さん。今回はそのきっかけと、部屋着をなくして気づいたことについて紹介します。

一人暮らしの母の「ねんきん定期便」を見たら、年間「120万円」しか受け取れないようで心配…。本人は「節約すれば何とかなる」と言いますが、本当に年金だけで生活できるのでしょうか?

親の「ねんきん定期便」を見て、受け取れる年金額が年間120万円程度と分かり、不安を感じる人もいるかもしれません。月額にすると約10万円となるため、「本当に生活していけるのだろうか」と心配になるのも自然なことでしょう。 しかし、年金だけで生活できるかどうかは、年金額だけでは判断できません。住居費の有無や貯蓄、生活スタイルなどによって必要な生活費は大きく変わるた...

夏こそ「カーキ色」の気分! 【niko and ...】カジュアル派に似合う「シャレ見えアイテム」

ミリタリーな雰囲気でオシャレ度をアップさせる“カーキ色”は、ワンランク上のカジュアルスタイルを目指したい人にぴったりのカラー。今回は【niko and ...（ニコアンド）】から、おすすめの「カーキ色アイテム」をピックアップしてお届けします。キレイめ素材で作られたサロペットや、ひざ下丈のカーゴショーツなど、大人もコーデに取り入れやすいアイテムが登場。 サラッ...

「スイーツがおいしい」だけじゃない。話題のホテルのアフタヌーンティーに惹かれる理由

がんばることや前に進むことが当たり前だと信じていた時代を少し過ぎて、「このままでいいのかな」と立ち止まる瞬間が、誰にでも訪れる。 たとえ正解が見つからなくても、たとえ大きな一歩じゃなくても、無理はしないで笑っていたい。そう、きっと今日の私も大丈夫。 心地よいサービスと笑顔に出会えたとき、ガチガチにこわばっていた心がゆっくりと解けていく……。日常にない景色と、確かなもてなし。そこにあるのは、自分自身を慈しむ感覚を取り戻すための大切な時間。

63歳で大阪から富山・黒部へ移住。ひとり暮らしの私が「来た波に乗る」と決めた理由

「この年齢だから」と、新しい一歩をためらってしまうことはありませんか。61歳でひとり暮らしを始め、63歳で大阪から富山県黒部市へ移住した中道あんさん。決め手になったのは、条件を並べて比較することではなく、「面白そう」という直感でした。年齢に縛られず人生を楽しむヒントをお届けします。今回のテーマは、黒部に移住した経緯について。 61歳でひとり暮らしを始めて、6...

世帯の半数「生活苦しい」、母子世帯では8割 飲食料品など物価高の影響も 厚労省調査

生活が「苦しい」と感じる世帯は55.4％にのぼることが15日、厚生労働省が公表した「国民生活基礎調査」で分かった。同省は、飲食料品の物価高騰が影響した可能性があると分析している。 調査では、2025年7月時点での生活意識について聞いた。「大変苦しい」が23.2％、「やや苦しい」が32.2％となり、両者を合わせると55.4％を占めた。「普通」は38.5％、「や...

「年金がもらえるまで働くしかない」という常識はもう古い? 人生の幸福度を大きく上げる「引き際」の選び方

自己決定権があるのは幸福度にプラス 世界的なウェルビーイングの国際比較データのひとつに、ギャラップ社が行う世界幸福度調査があります。そこでは過去のいろんなリサーチを踏まえて、幸福度に影響を及ぼす要素を集約していますが、そのひとつに「人生の自由度」という要素が含まれています。残念ながら日本は「人生の自由度」スコアはあまり高くないようで、国際的な幸福度ランキング...

住宅ローン、金利上昇で「既に毎月の返済額が上がった」人の割合はどれくらい?

GMO TECHは、「物価高・金利上昇下における家計意識と住まいの見直し」に関するインターネット調査結果を7月10日に発表した。調査は2026年6月4日～5日の期間、住宅ローンを返済中の持ち家居住者1,014人を対象に行われた。 住宅価格の高騰でどう変わった? 年収別・購入できる家の価格目安 物価高・金利上昇を背景に、86.8％が家計に不安 物価高や金利上昇...

家がキレイな人の「持ちものの数」見直しアイデア3つ。バスタオルはひとり1枚、予備用ハンガーも適正量に

ものと向き合い、暮らしに合わせた適正量を見つけたことで、毎日が快適になった事例を紹介します。3人の子どもを育てる、整理収納アドバイザー1級のせのお愛さん（40代）のケースです。ここでは、せのお愛さんがストック数や管理術など「もち方」を見直してよかったと実感している3つのものについて語ります。

よくある「賃貸の部屋」を理想の空間に育てる3つの工夫。ドアの色や床はそのままで、"素材や色"から見直してみる／賃貸暮らしインテリアプランナーの生活研究日記｜岩部圭子さん

「賃貸だから」「理想の内装じゃないから」と、いまの住まいをあきらめていませんか？ 間取りや建具などの制約があっても、工夫次第で自分をいやしてくれる空間はつくれます。賃貸マンションで試行錯誤しながら、日々の暮らしの改善を“生活研究日記”として発信するインテリアプランナーの岩部圭子さんに、“理想”と違う賃貸の部屋を好きになる考え方について聞きました。明日から無理なくできる、“居心地のいい部屋を育てる”ヒントを教えてもらいます。

「合わせたことなかった」日本暮らしのフランス人に起きた変化 感動した“夏の救世主”とは 「今暑くて、最高!」

海外で暮らしていた人の食の好みや習慣が、日本食の魅力に触れるうちに、少しずつ変化していくことは少なくありません。日本在住のフランス人YouTuber、オレリアン・プダさんは、自身のインスタグラムアカウント（bebechan_france）で、日本での暮らしを通じて変化したキュウリの食べ方を紹介。「どっちも簡単でおいしすぎる」というその食べ方とは、どのようなも...

この中国の通りを歩くと、街の日常の風景と暮らしの文化が自然に見えてくる

にぎやかな商店街を歩くと、現代中国の住宅街の日常のリズムがよく見えてきます。生鮮食品の店、家族経営の商店、人気のレストラン、活気ある店先が、並木道や周囲のマンション群の下で並んで営業しています。住民たちは買い物をしたり、地元の食事を楽しんだり、日々の用事を済ませたりしながら、この通りに活気と親しみやすさを生み出しています。急速に発展する中国の都市部で、地域の商業とコミュニティの暮らしがどのように息づいているのかがわかる、実用的な一場面です。

「タイ・バンコク」の『旧市街』がムード満点だった! フレグランス、グルメ、アート、行くべきスポット11選を豊田裕大がナビゲート!

メンズノンノ世代に向けて、今のバンコクを感じられるスポットを厳選！今回は注目エリア、旧市街編を豊田裕大がナビゲート！ ポップなディスプレイの店内にバンコク産の名品がズラリ！ 「Made in Bang ......

「毎日やることがなくて…」〈年金月29万円・貯蓄6,500万円〉68歳男性、退屈な老後を変えた“意外な習慣”

経済的に余裕があれば、充実した老後を送れるとは限りません。仕事を離れたあとに役割や人とのつながりを失い、時間を持て余す人もいます。高齢期の生活では、お金だけでなく、毎日続けられる予定や、誰かと関わる機会を持つことも大切です。 お金の心配はない。それでも長すぎる一日を持て余す 良一さん（仮名・68歳）は、妻の康子さん（仮名・66歳）と二人で暮らしています。夫婦...

“お金を極力かけずに”老後の趣味を始めるなら『メルカリ』！ ローリスクで新しい趣味を見つける方法

時間的な余裕ができた高齢者世代の中には、老後は何か新しい趣味を見つけて取り組みたいという人もいるかもしれません。ただ、始めたいことによっては多少なり用具が必要になることも。必要なものを安価にそろえる手段として、メルカリを利用することを検討してみてはいかがでしょうか。 この記事では、メルカリを活用するメリットや注意点について解説していきます。 メルカリを使って...

ワガママ女性が結婚式で痛い目に。女友達が出てくれない…／びっくり体験人気記事BEST

女子SPA!で大きな反響を呼んだ記事を、ジャンルごとに紹介します。こちらは、「びっくり体験」ジャンルの人気記事です。（初公開日は2020年7月20日 記事は取材時の状況） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 性別や年齢に関係なく、嫌われるタイプによく挙げられるのが自己中心的な人物。もちろん…

何となく調子が悪いのも関係あり?酸素をただ吸うのではなく、酸素を活かす新習慣

「何となく調子が悪い」「年齢とともに無理ができなくなった」など、体の不調を“年齢のせい”と片づけていませんか？ 先日、大塚製薬の「酸素を活かすコンディショニング」セミナーを受けた時、気になったのは「酸素はただ吸うだけではダメ」という意外な一言。年齢とともに感じる不調のウラには、「酸素をどう活かす」かが大きく関係しているようなのです。今回はその新たな気づきを紹介します。

「私、子どもたちに嘘をついているんです」年金月12万円・市営団地に住む72歳女性、月1回の贅沢「回転ずし」8皿平らげた後に明かした「お金がない」と言い続ける理由

年金月12万円で市営団地に暮らす72歳の女性。月に一度の回転ずしを幸せそうに楽しむ彼女には、子どもたちに突き通している「ある嘘」がありました。「お金がない」とこぼし続けるその言葉の裏には、老後のリアルな不安と、家族を思うがゆえの深い意図が隠されています。現代の親子関係のあり方を考えさせられる、彼女の選択とは。 72歳女性「生活が苦しい」と伝える理由 「私、子...

【40代に似合うショートボブ】簡単スタイリングで上品に! おしゃれも若見えも叶う大人の万能ヘア

毎朝のスタイリングは時短したいけれど、きちんと感も欠かせない。そんな大人女性の願いを叶えるショートボブをご紹介。シースルーバングで今っぽさをプラスしながら、ラベンダー系カラーで上質な雰囲気に。幅広い着こなしに似合う万能スタイルをチェックして。

40代がこの10年で「やめてよかったこと」3つ。スキマ時間は家事をしない、散らかりを許したら気持ちがラクに

暮らしを整える方法は人それぞれ。デザイナーで、YouTubeで暮らしのvlogを発信しているasakoさん（40代）は、この10年で家事への思い込みや時間の使い方、ものとの向き合い方を少しずつ見直してきたといいます。すると暮らしがぐっとラクになり、心にも余裕が生まれたそう。今回は、asakoさんに「やめてよかった」3つのことを教えてもらいました。

ストレスホルモン「コルチゾール」を下げる食品5選

ストレスホルモンとして知られる「コルチゾール」は、「闘争・逃走反応」を活性化し、危険やストレスから身を守る重要な役割を担っています。 しかし、コルチゾール値が高い状態が続くと、体重増加や病気のリスクにつながります。今回は、この数値を抑えるのに役立つ５つの食品をご紹介します。 【ダークチョコレート】 カカオ含有率70％以上のダークチョコレートには、抗酸化物質やフラボノイドが豊富に含まれており、少量の摂取でコルチゾール値の抑制に効果があるとされています。 【緑茶】 緑茶は抗酸化成分に加え、リラックス効果を持つアミノ酸「L-テアニン」を含んでおり、ストレス時に適した飲み物として知られています。 【アボカド】 アボカドには、カリウムやマグネシウムといった「抗ストレスミネラル」が多く含まれており、筋肉の緊張を和らげ、睡眠の質を高めることで、コルチゾールの抑制に寄与します。 【ベリー類】 ブルーベリーやクランベリー、ラズベリーなどのベリー類には抗酸化物質が豊富で、酸化ストレスとコルチゾール値の低下に効果が期待されます。 【ナッツ類】 アーモンドやクルミ、ヘーゼルナッツなどのナッツ類には良質な脂質、マグネシウム、抗酸化物質、ビタミンB群が含まれ、ストレス緩和に効果的です。

【１週間コーデ】白トップスで爽やかに!夏の最旬きれいめスタイル ～〈水曜日・木曜日〉#021 Yumi Tsuchiya～

おしゃれ賢者のリアルな着こなしとワードローブを拝見する「１週間コーデ」。今週は海の近くで料理教室とカフェを、主宰する料理家の土屋由美さん（48歳／170cm）。鮮やかなイエローを効かせた夏のきれいめスタイルは、白のトップスとブラウンの小物使いでさわやかにまとめました。 【水曜日】白トップス×イエロースカート 夏のきれいめスタイルは流行りのブラウン小物でドラマ...